主要以上半身訓練為主
使用國北護健身房的機器
以拉跟推的動作為主
坐姿划船機
訓練部位:闊背肌、二頭肌
滑輪下拉
訓練部位:斜方肌、闊背肌、菱形肌
胸推機
訓練部位:胸大肌、三頭肌
肩推機
訓練部位:三角肌、三頭肌
肩外展機
訓練部位:三角肌