• 主要以上半身訓練為主
• 使用國北護健身房的機器
• 以拉跟推的動作為主

坐姿划船機

• 訓練部位:闊背肌、二頭肌

滑輪下拉

• 訓練部位:斜方肌、闊背肌、菱形肌

胸推機

• 訓練部位:胸大肌、三頭肌

肩推機

• 訓練部位:三角肌、三頭肌

肩外展機

• 訓練部位:三角肌